怕死是怎么回事，是膽小嗎？

來源：吉林中山醫(yī)院精神科

　　吉林中山醫(yī)院心理科專家介紹：生活中容易讓我們感到恐懼的事物很多，這是正常現(xiàn)象。但是恐懼到極點，那可不是現(xiàn)象這么簡單了，極有可能是恐懼癥造成的。說到恐懼癥的危害大家都認(rèn)為是聳人聽聞，殊不知恐懼癥不僅是一種危害嚴(yán)重的疾病，還是一種并發(fā)癥非常多的疾病，恐懼心理一日不消除，患者的心理就容易產(chǎn)生病變，焦慮癥和抑郁癥就會由此而來，因此如果我們已經(jīng)被確診為恐懼癥患者的話就應(yīng)當(dāng)及時接受治療。那么，如何消除怕死的心態(tài)?

　　一、測量恐懼程度

　　將恐懼程度分十級。患者的恐懼程度并非一成不變，而是上下起伏，時高時低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感，了解這些誘因?qū)椭憧刂瓶謶帧?/p>
　　二、逐步克服

　　試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。

　　三、轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)被恐懼侵襲，不妨做點心理活動以轉(zhuǎn)移注意力。可以做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當(dāng)投入這些活動中，可以減少恐懼的想法及影像，身體將平靜下來，不會失控。

　　吉林中山醫(yī)院溫馨提示，恐懼癥并非大家想象得那么簡單，是一種急需治療的疾病，一旦發(fā)作患者就需要積極接受治療，只有這樣才可以盡早治愈恐懼癥，得了恐懼癥之后只有及時對其進行治療才可以穩(wěn)定病情。