• 大家都知道，睡眠是我們生活中必不可少的一部分，它幾乎占據(jù)了我們有限生活中三分之一的時(shí)間，現(xiàn)在大城市無規(guī)律的生活習(xí)慣已經(jīng)擾亂了我們生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，使我們的身體、大腦，都得不到正常的休息，從而導(dǎo)致失眠，不知你們有沒有想過失眠怎么辦，是讓它繼續(xù)持續(xù)下去？還是應(yīng)該找一些解決失眠怎么辦的措施？ 　　失眠怎么辦的措施之一：首先建立信心 　　對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 　　失眠怎么辦的措施之二：安排規(guī)律生活 　　避免失眠的比較方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。 　　失眠怎么辦的措施之三：保持適度運(yùn)動(dòng) 　　每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。 　　失眠怎么辦的措施之四：睡前放松心情 　　睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。 　　失眠怎么辦的措施之五：使睡床單純化 　　養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。 》》點(diǎn)擊在線咨詢，與醫(yī)師在線交流！《《 　　以上就是如何幫助患者解決失眠怎么辦的措施，失眠看起來不是病，但是日積月累時(shí)間久了，會(huì)嚴(yán)重妨礙工作者的學(xué)習(xí)，乃至身心健康，不要輕視失眠這種現(xiàn)象，嚴(yán)重者可患上失眠癥，嚴(yán)重會(huì)致死亡，希望患者高度重視，遠(yuǎn)離失眠帶來的煩惱，讓自己過上正常的睡眠時(shí)間。

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