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社交恐懼癥該怎么自我調節

來源：吉林中山醫院精神科

　　交際恐懼癥該怎樣自我調節 長春中山醫院的醫生指出，交際恐懼是常見的恐懼癥之一，它存在于各個年齡層，交際恐懼癥對于剛脫離學校踏入社會的大學生而言更是常見，對于初出社會的大學生，或是性格內向的人來說，交際是他們的缺點，恐懼在眾人面前講話、干事，表現出心情嚴重、不由自主地顫栗、心跳加速、手心冒汗等癥狀，對交際發生恐懼，嚴重發展成為交際恐懼癥。

　　交際恐懼癥該怎樣自我調節

　　一、建立自傲

　　許多交際嚴重者便是因為不悅納自己、對自己不自傲造成的，所以，要改動首先就得在心里承受和悅納自己，建立起對自我的信心，勇敢去面臨社會上的人和事，不要一味的逃避，咱們日子在這個社會上，是必須與人交往的，遲早有一天，咱們都必須去面臨。

　　二、對自己的要求要恰當，不要不切實際。

　　過于追求完美，對自己要求過高，就簡單患得患失，太在意他人對自己的看法，專心想要得到他人的承認，從而迷失自己。承受自己的現況，不要去管他人怎樣看，你越懼怕犯錯，就越會感到不知所措。

　　三、別太在意自己的身體反響

　　嚴重總是伴隨著一系列的身體上的不適，依據強化理論，假如嚴重時咱們太在意自己的身體某些部位的嚴重反響，就相當于在強化自己的嚴重行為。使其一步一步的加劇。而當咱們不去管自己的嚴重反響后，因為嚴重得不到注意和強化，嚴重反響就會隨著時間的推移而逐漸衰退。